co przed treningiem

Xpand Xtreme Pump 800g, monohydrat 300g, duuużo białka. jak dawkować? DNT: monohydrat 5g rano na czczo czy w tym czasie, w którym byłby trening w dzień treningowy? wystarczy 5g w dzień nietreningowy? waga jest bardzo malutka. DT: monohydrat 5g na czczo, porcja Xpanda przed treningiem. białko w razie braków w diecie. co myślicie?

Witam, niedlugo zaczynam masowanie i mam maly problem. Trenuje mma 3x w tygodniu po 3 godziny.Co jesc przed/po treningach mma zeby mialo to rece i nogi? Bezposrednio po treningu gainer, a na noc jeszcze twarog bedzie odpowiednim wyjsciem? Przed treningiem wystarczy normalny posilek przedtreningowy czy dorzucic troche wiecej wegli, ewentualnie [...]

przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]

[...] swieze Makaron pelnoziarnisty 100g olej lniany 20g 30gB-70gww-20gT Posilek III 15-00 Mintaj 200g Warzywa na Patelnie 200g Oliwa z Oliwek 20g 30gB-25gT-20Ww Posilek IV (przed treningowy) 18-30 Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor /Brokul 40gB-70gWw Suplementacja 19-00 (przed treningiem) Suplement przedtreningowy Trening od 19-30 [...]

[...] redukcja tłuszczu + budowa sylwetki. Wszystko k przebiegało tylko od pewnego czas (jakieś dwa tygodnie) wydaje mi się, że stanąłem w miejscu. Ok, to teraz żeby dokładnie przedstawić co robię opisze mój trening. Składa się od z podstawy, którą wykonuje od poniedziałku do piątku PODSTAWA Krótka rozgrzewka Bieżnia, interwały 25min (12 cykli [...]

doszdł Jet Fuel co sadzicie 1 caps rano naczczo, 2 przed treningiem, a w DNT 2 caps rano?

[...] i xpand nie dały mi kompletnie nic. Guarana tylko za pierwszym razem ładnie pobudzila, za drugim już nic. Zjadłem wczoraj dobry obiad, jakoś 1godzine po obiedzie i 30 minut przed treningiem wypiłem mesomorph. Od razu całą porcję. Na treningu na poczatku nie odczuwałem, ale potem na walkach byłem bardzo zadowolony z pobudzenia. Największe to [...]

możesz brać po posiłku a nie na czczo, wtedy nie powinno być takowych problemów co do dawkowania to przesadzasz z ilościa DT: porcja stroma rano, porcja xp przed treningiem DNT: porcja storma rano zdr

[...] 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g -wazywa Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka [...]

[...] + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka [...]

sprawdze 2 warianty.wiem o co chodzi,wyrzut insuliny do krwi tyle,ze jak trenuje popoludniu to posilek na 45min przed treningiem dziala na mnie rewelacjano ale rano,a popoludnie to nie to samo.sprawdzam od jutra?dzieki i pozdr!

[...] - 13.00 Ryż brązowy – 60g Dorsz świeży – 170g Kalafior – 100g Oliwa z oliwek – 10ml IV Posiłek – przed treningiem - 16.30 Soczewica czerwona – 60g Pierś z kurczaka bez skóry – 100g Kapusta biała – 100g Kapusta czerwona [...]

To czyli tak bedzie dobrze ? DT: 5g mono z rana 10g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i 10 nitro popoludniu ale tej krety mono mozna dawac po 10g dziennie wtedy styka na 50 dni wiec niewiem co robic ? takie dawki stykna czy zwiekszyc do tych 10g mono na dzien ? aha i co z dekstroza kiedy i z czym ją wymieszac ?

[...] ataku w aikido jest pomijany. Nie wynika to z "mentalności" aikido, ale z jego historii. Zarówno Ueshiba jak praktycznie wszyscy jego uczniowie, którzy zaczynali przed i po IIWŚ mieli już na starcie pewne obycie w zakresie ataku (zazwyczaj wyniesione z jujitsu). Nie było zatem potrzeby uczenia ataku. Osoba która łączy trening aikido z [...]

[...] T:2 Co to za sos? Rób własny na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami. podjadam potem troche orzechów:nerkowca, brazylijskie itd - Nie podjadaj! A tym bardziej przed treningiem. Masz za duży odstęp od treningu. Zmniejsz do 1.5h albo do 2h i dodaj do posiłku tłuszcze i warzywa trening 19:30-21:00 Kolacja 21:30 serek wiejski 200g miód [...]

[...] pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić przysiady... kwestia stojaków [...]

witam. Mam pytanie dotyczace cyklu. co sasdzicie o polaczeniu mono hitecka+cm3, a mianowicie rano na pusty zaladek 5gr mono, przed treningiem 5gr mono +3kap cm3, po treninigu 5gr mono = 3kap cm3. Do tego dieta i bialeczko. Trening masowy 3 razy w tyg. ( i 100tab razaka) czekam na odpowiedzi

Witam! Kupiłem HP, ale zainwestowałem tylko w jedną puche bo na więcej mnie nie stać. Z poprzedniego cyklu zostało mi troche cm3 i trochę AAKG. Pomyślałem, że będe to dawkował tak DT rano na czczo 8,5g HP (na oko niecałe pół miarki + 3 kapsy cm3 + 2 kapsy AAKG, przed treningiem porcje (20g) HP. DNT: tak samo jak w treningowy. Tym oto sposobem [...]

Co do Kreatyny to po okresie nasycenia po prostu bedzie wydalana z organizmu razem z moczem... co może też mieć zły wpływ na nerki. Carbo pij godzinke przed treningiem i godzinke po treningu:) ewentualnie tylko po treningu.

[...] "dawaj mi te ciężary" a tak to grzecznie muszę czekać i nie marudzić ****************************************************************** Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s64.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 35kg x2 12 serii Lockout WL [...]